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ダイエット【503日目】
2006 / 07 / 24 ( Mon )
体重 47.8kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.1kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[277kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:4.9g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【間食】[336kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:20.8g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]
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【夕食】[413kcal]【たんぱく質:37.9g 脂質:16.5g】
豚キャベツ鍋(413kcal)[た:37.9g 脂:16.5g]
|キャベツ(384g)(88kcal)[た:5.0g 脂:0.8g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|ねぎ(37g)(11kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|エノキタケ(102g)(22kcal)[た:2.8g 脂:0.2g]
|しめじ(69g)(12kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
|乾燥ワカメ (8g)(12kcal)[た:1.4g 脂:0.4g]
|もやし (200g)(28kcal)[た:3.4g 脂:0.2g]
|煮汁(5kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆昆布椎茸つゆ(50g)(49kcal)[た:2.3g 脂:0g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
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【間食】[259kcal]【たんぱく質:5.8g 脂質:15.2g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
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アイスカフェオレ(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(20g)(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
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【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 27.8%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1285kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  60.3g [目標60g以上]

【脂質】
  57.4g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.8kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差+0.1%)

(´ρヾ) ネムネムゥー
昨日は友達と夜中の3時まで電話でしゃべる。
あぁ~、、ねむい。ねむい。

1年前のデーター(2005/07/24)
 体重 45.1kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.8kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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