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ダイエット【502日目】
2006 / 07 / 23 ( Sun )
体重 47.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[423kcal]【たんぱく質:21.3g 脂質:11.8g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
チキンハンバーグ(153kcal)[た:8.6g 脂:8.1g]

アイスカフェオレ(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(20g)(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
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最近お気に入りの米粉パン。
  ちょっとトーストするとパリッとして本当に旨い。


【夕食】[771kcal]【たんぱく質:38.9g 脂質:30.2g】
うな丼(746kcal)[た:37.2g 脂:30.0g]
|白ご飯(200g)(336kcal)[た:5.0g 脂:0.6g]
|鰻の蒲焼(1匹)(410kcal)[た:32.2g 脂:29.4g]

わかめとみつばのすまし汁(25kcal)[た:1.7g 脂:0.2g]
|ミツバ(12g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|乾燥わかめ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|調味料(17kcal)[た:0.8g 脂:0g]
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土用の丑なのでウナギを食べる。


【間食】[534kcal]【たんぱく質:5.4g 脂質:28.2g】
シャーベット(メロン)(115kcal)[た:0.7g 脂:1.6g]
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チョコレート菓子<第11番/黒すぐりとダークショコラ>(419kcal)[た:4.7g 脂:26.6g]
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【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1047kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1728kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  65.6g [目標60g以上]

【脂質】
  70.2g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差-0.2%)

(*^日^*) グワッハッハ
雨のせいでレタスは腐っちゃったけど、青しそは大成長中。
レタスと違って湿気に強いみたい。
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最近ネットでお友達になった女の子(女の子と言ってもオイラより7つ年上)に
写メを見せてもらったらびっくり!!??
お肌がつるつるでシミもしわも全くなく透明感があって
髪もサラサラツヤツヤ。仲間由紀恵にそっくり。

ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!!??すごく若いねー。
エステとか何かお肌にいいことしてるの???って聞いたら

((・・ )( ・・))ウウン。あっ、ワカメはいっぱい食べてるよ!とのこと。

Σ(^∇^;)えええええ~!!!ワカメ?????
たしかに肌にも髪にも良さそう。
・・・ということでワカメを買ってきました。
良いと聞けばすぐにのるオイラ。
まぁ、オイラは晩ごはんのすまし汁にちょっと入れただけなんだけど
多分彼女は毎日尋常でないほどの量のワカメを食べていると思う。
料理には何にでもワカメを入れてると言っていたので。
20060723195435.jpg


1年前のデーター(2005/07/23)
 体重 45.1kg
 体脂肪 20.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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