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ダイエット【501日目】
2006 / 07 / 22 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[460kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:13.8g】
カレーおじや(460kcal)[た:11.1g 脂:13.8g]
|手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
|粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
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【間食】[331kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:23.3g】
ポルテ(宇治抹茶と黒ごまのショコラ)(331kcal)[た:3.9g 脂:23.3g]
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【昼食】[333kcal]【たんぱく質:12.6g 脂質:17.5g】
たこ焼き(7個入)(333kcal)[た:12.6g 脂:17.5g]
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【間食】[356kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:28.0g】
手作りチーズケーキ(2個)(340kcal)[た:6.6g 脂:26.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【夕食】[829kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:30.0g】
ワッフル(815kcal)[た:19.6g 脂:28.6g]
|ワッフル(3枚)(596kcal)[た:17.9g 脂:11.8g]
|チョコシロップ(15g)(84kcal)[た:1.1g 脂:5.1g]
|生クリーム(135kcal)[た:0.6g 脂:11.7g]

アイスコーヒー(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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ネットで買ったワッフル焼器で焼いてみた。
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大成功。
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【間食】[9kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:0.2g】
アイスカフェオレ(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(20g)(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
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【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1047kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  2318kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  55.0g [目標60g以上]

【脂質】
  112.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.5%)

※現在体重&体脂肪の数値は本人も知りません。
 (詳しくは『ダイエット【494日目】』参照)

(@ ̄◇ ̄@)。。。oO○
睡眠は十分とってるけど昼間眠い。
今日もダラダラ過ごす。

あまりにも雨が続くのでせっかく種をまいて芽が出たレタスが
腐ってしまった。。・・・残念。

1年前のデーター(2005/07/22)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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