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ダイエット【500日目】
2006 / 07 / 21 ( Fri )
体重 47.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[352kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:22.2g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【昼食】[336kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:20.8g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]
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【間食】[312kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:16.1g】
スナック菓子<でかカール・うすあじ>(312kcal)[た:3.7g 脂:16.1g]
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【夕食】[460kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:13.8g】
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
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【間食】[244kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.6g】
ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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・・ついついもう1個
ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]
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・・ついついもう2個
ニューヨークサブレ シトロン(2個)(114kcal)[た:1.0g 脂:6.6g]
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【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 28.2%〔標準+〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1704kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  26.2g [目標60g以上]

【脂質】
  87.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
 

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差±0%)

V(○⌒∇⌒○) ルンルン
ダイエット生活500日目。
ここまでくるとダイエットが趣味だね。
500日目だけど減って増えての繰り返し。
なんだか一生の戦いになりそうな予感。。
若い頃からずっと同じ体重を維持してる人って尊敬するよ。

ワンのおうちが処分品で半額以下になってたので2個買いました。
普段は高いものなので自分で布を買って作ろうと思ってたんだけど
布を買う材料費よりお安く購入できたわ~~♪♪♪
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久々にサプリを飲む。いつも飲むの忘れるよな~。。
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1年前のデーター(2005/07/21)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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