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ダイエット【215日目】
2005 / 10 / 09 ( Sun )
体重44.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
ガトーマロン
ショコーラ(ビター)
缶コーヒー
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【昼食】
手作り弁当
 ・おにぎり
 ・エビフライ
 ・白身魚のフライ
 ・鶏の唐揚げ
 ・野菜サラダ
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【間食】
缶コーヒー
どら焼き(4種類をすべて半分食べた)
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ソフトぼうし(5個)
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カフェオレ
ミニ菓子
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【夕食】
サンドイッチ
野菜サラダ
鶏の照り焼き
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【間食】
中華ポテト
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【寝る前】
体重 45.0kg
体脂肪 23.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 273.0kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
昨日「やせ型」と表示された体重計の体型表示。
あっさりと今朝は「運動不足型」に逆戻り。
ε= (´∞` ) ハァー、、まだまだ修行が足りぬです(-_-;)

お腹が減ったままジムに行き、その後に晩ごはんを食べたので
食べ過ぎちゃったよ (;~〓~) アセアセ
摂取カロリー超オーバーしてしもうた。。。
やっぱ晩ごはんはジムの前に食べなくちゃダメねん。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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