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ダイエット【497日目】
2006 / 07 / 18 ( Tue )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 28.2%
〔標準-〕(前日+1.2%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[347kcal]【たんぱく質:15.1g 脂質:16.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

チキンハンバーグ(153kcal)[た:8.6g 脂:8.1g]
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【間食】[317kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:12.4g】
ワッフル(抹茶)<エール・エル>(112kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]
ワッフル(バナナ)<エール・エル>(107kcal)[た:2.5g 脂:4.2g]
ワッフル(プリン)<エール・エル>(98kcal)[た:2.3g 脂:3.8g]
20060719015428.jpg

20060719015420.jpg



【昼食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(わらびもち)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060719015457.jpg



【間食】[450kcal]【たんぱく質:10.4g 脂質:17.6g】
くるくるワッフル(わらびもち)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]
20060719015506.jpg



【夕食】[748kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:44.9g】
ミックスミルクレープ(推定362kcal)[た:7.2g 脂:24.3g]
季節のタルト(推定386kcal)[た:5.3g 脂:20.6g]
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【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  2328kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  56.0g [目標60g以上]

【脂質】
  110.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+1.2%)

♪(T-T)ハッピバースデェ~トゥーミィ~♪
今日はオイラの誕生日だった。
ケーキを買って帰る(自分で)。
そして弟と2人で食べた
これだけでもかなりマヌケな光景なのだが
弟は今日が何の日か全く気づかず、
ただケーキが食べたかったから買ってきたのだと思ってるようだ(ToT)
でも「今日は何の日でしょう~?」と弟にあてつけがましく聞くのは
30過ぎの姉としてかなりイケてないなと思い
「うまいね~」と言いながら仲良く食べた(笑)

アフロ犬チョビィ。
20060719015541.jpg


ナイスガイ。
20060719015551.jpg


1年前のデーター(2005/07/18)
 体重 44.3kg
 体脂肪 21.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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