FC2ブログ
ダイエット【496日目】
2006 / 07 / 17 ( Mon )
体重 47.3kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.0%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  おしるちゃんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです


【朝食】[659kcal]【たんぱく質:31.2g 脂質:19.6g】
ごまだれ冷やし中華(659kcal)[た:31.2g 脂:19.6g]
|冷やし中華(1食分)(444kcal)[た:14.1g 脂:6.1g]
|サニーレタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1/2個)(42kcal)[た:3.5g 脂:2.8g]
20060717213459.jpg

昨日の晩ごはんの残り。


【間食】[260kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:12.9g】
REGA(チョコレート菓子)<明治製菓>(246kcal)[た:4.3g 脂:11.5g]
20060717213450.jpg

大人のチョコスナックと書いてあったけど
  別に子供が食べても差し支えのない味だった。
  なぜに「大人のチョコスナック」????

アイスコーヒー(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060717213508.jpg

冷凍庫が満員御礼なので氷が作れない。。


【昼食】[40kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
パーフェクトプラス(ゼリー飲料)(40kcal)[た:0g 脂:0g]
20060717213519.jpg

食物繊維6g入り


【間食】[234kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:14.4g】
ホワイトチョコベビークッキーズ(チョコレート菓子)<明治製菓>(234kcal)[た:2.4g 脂:14.4g]
20060717213533.jpg

1日1チョコにとどめなければ、、、以後目標。。


【夕食】[356kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:28.0g】
手作りチーズケーキ(2個)(340kcal)[た:6.6g 脂:26.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060717213556.jpg

冷凍庫に入れっぱなしだったチーズケーキ。


【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 27.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1549kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  44.9g [目標60g以上]

【脂質】
  74.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  リポビタンゴールド(1本)
20060715215258.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 27.0% (前日差+0.1%)

( ̄∇ ̄*)ゞ 自炊は朝だけ。。
※現在体重&体脂肪の数値は本人も知りません。
 (詳しくは『ダイエット【494日目】』参照)

今日は「海の日」というより「雨の日」だった。
家でダラダラ過ごす。
東海地方は大雨警報が出てたので出かける気になれず。。

ダイエットのエッセイに「ネットゲーム」にハマると
食事をする時間を忘れて痩せられると書いてあったので、
早速、弟もハマってる携帯電話のオンラインゲームをやってみました。
(*゜0゜)ハッ!!これはおもしろい。
おかげで昨晩から朝の4時までやってしまった。。。
食事を忘れるというより寝るのを忘れたよ(ToT)

実は冷凍庫の中が一杯で困ってます。
小分けにしたひき肉とか余った魚の切り身とか、、、
1度冷凍庫に入れると解凍が面倒でさ。

我が家の恥ずかしい冷凍庫。
  ドア開けるとたまにカチコチの肉が足の上に落ちます(π0π) ウルルルル
20060717213541.jpg


1年前のデーター(2005/07/17)
 体重 44.3kg
 体脂肪 20.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 28 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |