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ダイエット【495日目】
2006 / 07 / 16 ( Sun )
体重 46.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.9%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-2.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【ブランチ】[520kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:16.5g】
麻婆豆腐丼(520kcal)[た:19.8g 脂:***g]
|麻婆豆腐の素(1/2箱)(79kcal)[た:1.4g 脂:4.2g]
|豚ひき肉(25g)(55kcal)[た:4.7g 脂:3.8g]
|絹ごし豆腐(200g)(112kcal)[た:9.8g 脂:6.0g]
|ねぎ(5g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しょうが(3g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|ごま油(2g)(19kcal)[た:0g 脂:2.0g]
|粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
20060716205458.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20060716205507.jpg



【間食】[260kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:17.0g】
ハーゲンダッツ<ストロベリー>(260kcal)[た:4.0g 脂:17.0g]
20060716205448.jpg



【夕食】[659kcal]【たんぱく質:31.2g 脂質:19.6g】
ごまだれ冷やし中華(659kcal)[た:31.2g 脂:19.6g]
|冷やし中華(1食分)(444kcal)[た:14.1g 脂:6.1g]
|サニーレタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1/2個)(42kcal)[た:3.5g 脂:2.8g]
20060716205516.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1689kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  60.0g [目標60g以上]

【脂質】
  68.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  リポビタンゴールド(1本)
20060715215258.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.9% (前日差+0.1%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
生理になりました。
いつも生理になると晴れ晴れした気持ちになるのはなぜなんだろう?
よくドラマでヒステリックな女性に対して「アンタ今 生理だろ?」みたいな
ベタなセリフがあるけど普通の人は生理中にイライラするものなのかな?
オイラは生理中よりむしろ生理4~5日前がイライラ。。

今の体重&体脂肪を知らないってかなり精神的にいいかも!
朝、計って前日より増えてるとその日1日ブルーだったり、ストレス食いするし、
減ってたら減ってたでチョットくらい食べてもまぁいいかとお菓子をパクパク。
体重を知らないとこれが全然ストレスがない。

ちょっと夏バテ気味なのでガッツリめに食べる。
冷蔵庫の中のハーゲンダッツも食べ尽くしたので
もうアイスクリーム生活は終わりっ。
ハーゲンダッツは旨いけど脂質がかなり高い。
 (脂質15~18g。1個で1日の1/3分の脂質量)
そりゃ体脂肪減らんわ。
これからアイスクリームを買うならカキ氷系とかシャーベット系で
もっと脂質が少なめのを選ぼう。

1年前のデーター(2005/07/16)
 体重 44.5kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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