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ダイエット【494日目】
2006 / 07 / 15 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[270kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:14.0g】
ハーゲンダッツ<アズキ>(270kcal)[た:5.0g 脂:14.0g]
20060715221312.jpg



【昼食】[260kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ<グリーンティー>(260kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
20060715221321.jpg



【間食】[280kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:18.0g】
ハーゲンダッツ<カスタードプディング>(280kcal)[た:6.0g 脂:18.0g]
20060715221330.jpg



【夕食】[376kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:13.6g】
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
粉寒天入り白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
20060715221339.jpg



【寝る前】
体重 ***kg
体脂肪 ***%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 ***kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 ****kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  1186kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  25.8g [目標60g以上]

【脂質】
  61.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  リポビタンゴールド(1本)
20060715215258.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差-0.8%)

メガマワルゥーヽ(@◇@)ノ グルグル
今日も暑くて、貧血&夏バテぎみ。
ご飯を作る気になれず朝も昼もアイスクリームで過ごす。

最近体重が順調に減る始めると調子にのって
「まぁ少しくらい食べても大丈夫」と
あれこれお菓子を食べるクセが付いてしまった。。
そして案の定、体重が増えてあせって減量の繰り返し。

・・・ということで体重計の数値が出るところに紙を貼りつけて、
完全に見えなくすることにしました。
これで増えてるか減ってるか分からないっ!

でも毎日体重計に載れば1ヵ月分のデーターは体重計に残っているので
今月末にまとめて体重&体脂肪の経過を見よう!
20060715221347.jpg


紙を貼りました。らくがき付(笑)
20060715221355.jpg


1年前のデーター(2005/07/15)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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