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ダイエット【493日目】
2006 / 07 / 14 ( Fri )
体重 47.1kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[464kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:20.4g】
キャラメルラスク(90g)(450kcal)[た:8.6g 脂:19.0g]

アイスコーヒー(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【間食】[270kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:18.0g】
ハーゲンダッツ<バニラ>(270kcal)[た:5.0g 脂:18.0g]
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【昼食】[460kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:13.8g】
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
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【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
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【夕食】[298kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:6.0g】
玉子雑炊(298kcal)[た:12.0g 脂:6.0g]
|粉寒天入り白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ねぎ(5g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|だし汁(45kcal)[た:2.7g 脂:0g]
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【間食】[131kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.6g】
白桃ゼリー(111kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
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ミルクキャラメル<森永>(1粒)(20kcal)[た:0.2g 脂:0.5g]
20060715215416.jpg

懐かしくてレジ横にあったのを買ってしまった。


【間食】[589kcal]【たんぱく質:9.7g 脂質:33.2g】
モナカアイス(zakuri)(274kcal)[た:3.4g 脂:14.2g]
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COOL DUOアイスクリーム<ビターチョコ&ミルク>(315kcal)[た:6.3g 脂:19.0g]
20060715215441.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  2462kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.3g [目標60g以上]

【脂質】
  107.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
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  リポビタンゴールド(1本)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.3%)

(゜口゜;)うっ・・・・・

おそろしく体調が悪い。
どこがというわけじゃないんだけどだるくて座っているのも辛い。
顔色があきらかに悪いので(;゜ロ゜)ハッまさか・・

貧血・・・かな???

たしかに最近バランスの悪い食生活。。
さっそくフラフラとドラッグストアで鉄分のサプリと栄養ドリンクを購入。
そしてとりあえず食べたいものを食べた。

1年前のデーター(2005/07/14)
 体重 45.0kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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