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ダイエット【492日目】
2006 / 07 / 13 ( Thu )
体重 47.4kg (前日差-1.0kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.6%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才


【朝食】[777kcal]【たんぱく質:18.8g 脂質:35.8g】
チョコクロワッサン(推定378kcal)[た:6.1g 脂:21.1g]
フレンチトースト(推定383kcal)[た:12.5g 脂:13.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060713200507.jpg

昨日パン屋さんで買ったパン。
  冷めたフレンチトーストは美味しくないってことを発見。


【昼食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060713200515.jpg



【間食】[241kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:10.9g】
キャラメルラスク(45g)(225kcal)[た:4.3g 脂:9.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060713200525.jpg



【夕食】[388kcal]【たんぱく質:31.6g 脂質:16.5g】
豚キャベツ鍋(388kcal)[た:31.6g 脂:16.5g]
|キャベツ(275g)(63kcal)[た:3.6g 脂:0.6g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|ねぎ(89g)(28kcal)[た:1.3g 脂:0.3g]
|エノキタケ(36g)(8kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|しめじ(81g)(15kcal)[た:2.2g 脂:0.5g]
|乾燥ワカメ (4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|煮汁(5kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆昆布椎茸つゆ(50g)(49kcal)[た:2.3g 脂:0g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060713200534.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1819kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  68.0g [目標60g以上]

【脂質】
  73.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-1.0kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.6%)

((((o゜▽゜)o))) ドキドキ♪
今日もチョットむくみ気味だけど1kgあっさり落ちた。

1年前のデーター(2005/07/13)
 体重 44.9kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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