FC2ブログ
ダイエット【491日目】
2006 / 07 / 12 ( Wed )
体重 48.4kg (前日差-0.4kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才


【朝食】[374kcal]【たんぱく質:17.3g 脂質:15.8g】
トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

グリーンサラダ(25kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
│サニーレタス(100g)(12kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
チキンハンバーグ(153kcal)[た:8.6g 脂:8.1g]
20060712110646.jpg



【昼食】[186kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:14.7g】
手作りチーズケーキ(170kcal)[た:3.3g 脂:13.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712212820.jpg



【間食】[186kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:14.7g】
手作りチーズケーキ(170kcal)[た:3.3g 脂:13.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712212831.jpg



【夕食】[397kcal]【たんぱく質:13.7g 脂質:11.7g】
焼きそばパン(381kcal)[た:13.5g 脂:10.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712212841.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1143kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.0g [目標60g以上]

【脂質】
  56.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差-0.1%)

グスグス((o(T^T)o))バタバタ
もうすぐ生理なのでものすごくむくんでる。
体の中に水をため込んでる感じ。
昨日の夜、髪を結ぶゴムを手首にかけて寝たら
朝起きるとゴムの痕がくっきり手首に付いてて
昼まで痕がとれなかったの(こんなことは今まで初めてさっ!)
ああ。早く生理が来て、痩せ期にはいってほしいわっ。

本日のワンコのおやつ
20060712212850.jpg

ピーナツバター味(もちろん犬用で売られてるおやつです。)
20060712212859.jpg

(ToT)なぜかチョビィくんしか食べなかった。
  他の3ワンは食べず。。
20060712212908.jpg


1年前のデーター(2005/07/12)
 体重 44.3kg
 体脂肪 22.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.4kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 41 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |