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ダイエット【490日目】
2006 / 07 / 11 ( Tue )
体重 48.6kg (前日差+1.2kg) (開始日差-2.3kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日+1.6%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才


【起きぬけ】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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【朝食】[522kcal]【たんぱく質:46.6g 脂質:9.6g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
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【間食】[284kcal]【たんぱく質:4.3g 脂質:20.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ブラウニー<セブンイレブン>(268kcal)[た:4.1g 脂:19.0g]
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大満足。大きくてしっとりしてて濃厚な味。
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【昼食】[611kcal]【たんぱく質:18.6g 脂質:21.5g】
オムライス(611kcal)[た:18.6g 脂:21.5g]
|粉寒天入り白ご飯(190g)(319kcal)[た:4.8g 脂:0.6g]
|玉子(2個)(166kcal)[た:13.5g 脂:11.3g]
|オムライスの素<トマトソース>(52kcal)[た:0.3g 脂:1.6g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]
20060712105550.jpg

オムライスの素ってのがスーパーに売ってて
  気になったので買ってみた。味は普通だった。
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【間食】[458kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:21.9g】
カスタードプリン(推定92kcal)[た:2.0g 脂:2.3g]
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スナック菓子<チーズビット>(366kcal)[た:3.9g 脂:19.6g]
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【夕食】[277kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:4.9g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712105602.jpg



【間食】[260kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ<リッチミルク>(260kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
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【寝る前】
体重 49.0kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1062kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  2412kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  92.5g [目標60g以上]

【脂質】
  94.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.6kg (前日差+1.2kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差+1.6%)

ゲッ!Σ(・ω・;|||
生理前で自主規制回路が壊れたみたい。。笑っちゃうくらい増量。
・・・いやいや。。本当悪い夢だと言ってくれって感じ。
なんで太るのってこんな簡単なんだろう。

1年前のデーター(2005/07/11)
 体重 44.2kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

今月もワンコ用品の懸賞が当たる。
  犬用シャンプーとタオル。
20060712105446.jpg


目標体重43.0kgまであと 5.6kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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