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ダイエット【242日目】
2005 / 11 / 05 ( Sat )
体重 45.1kg (前日差+0.9kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 23.3%
〔標準-〕(前日差+2.0%) (開始日差-6.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔700kcal〕
残り野菜のスープ(98kcal)
ポン・デ・マロンクリーム(270kcal)
あらびきフランクパイ(332kcal)
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【間食】〔338kcal〕
ハニーオールドファッション(338kcal)
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シナモンティー(0kcal)
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【昼食】〔670kcal〕
アップルロールブレッド(推定280kcal)
プチアップルパイ(推定140kcal)
かぼちゃとさつまいものスープ(推定250kcal)
コーヒー(0kcal)
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先生がパンの成形の見本を見せてるところ(^^)
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かぼちゃとさつまいものスープ。
美味しかった~
家でも作ってみようっと。
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今日もお土産のパンがこんなにいっぱい。。
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【夕食】〔486kcal〕
ゴールデンチョコレート(252kcal)

残り野菜のスープ(98kcal)

かいわれ大根のサラダ(36kcal)
 ・かいわれ大根(1パック・40g)(8kcal)
 ・ドレッシング(10g)(28kcal)

野菜炒め(100kcal)
 ・もやし(1袋)(14kcal)
 ・にら(1束)(21kcal)
 ・にんにく(2かけ)(19kcal)
 ・炒め油(5g)(46kcal)
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【間食】〔0kcal〕
烏龍茶(0kcal)
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【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 24.6%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  2194kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
 有酸素運動で 240.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔19日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】

(_ _;)パタリ・・・やっぱ太った。

(T▽T)アハハ!、まぁいっか。
最近ダイエットが面白くなってきたし、
あっさり目標を達成してしまったらブログを書く楽しみも
無くなっちゃうもんね~。

今日はパン教室だったんだよね。
作ったのは、秋らしくりんごのパンと小さいアップルパイ。
先週は生徒さんは4人だったけど、今日は7人だったので作業が楽だったょ。
オイラはほとんどな~んにもせず(笑)
今日から若い男性の生徒さんも入ってきた。
「男のパン教室」という講座もあるのに
女性と同じ教室に入れてほしいと言ってわざわざ入れてもらったらしい(-。-;)
先週からみんな「どんな人が来るか楽しみだね~」と言ってたけど
やっぱ予想通りの不思議キャラな人だった(爆)

やっとミスドカードが貯まったのでスケジュール帳に交換したょ。
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪なかなか かわいい~。
16種類の中から「スリムノートタイプ」の「タンデライオン(イエロー)」の手帳を選んだょ。
プレゼントの期間が長いので、また何回か通いつめてもう1冊ほしいな(笑)
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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