FC2ブログ
ダイエット【488日目】
2006 / 07 / 09 ( Sun )
体重 47.0kg (前日差+0.2kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[404kcal]【たんぱく質:25.0g 脂質:14.7g】
スキムミルクヨーグルト(404kcal)[た:25.0g 脂:14.7g]
|プレーンヨーグルト(250g)(156kcal)[た:9.0g 脂:7.6g]
|スキムミルク(38g)(134kcal)[た:13.4g 脂:0.4g]
|オリゴ糖(10g)(30kcal)[た:0g 脂:0g]
|南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.7g]
20060710205251.jpg



【昼食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(小豆くりーむ)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060710205301.jpg



【間食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(小豆くりーむ)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060710205311.jpg



【夕食】[1019kcal]【たんぱく質:44.2g 脂質:40.5g】
手巻き寿司セット(661kcal)[た:26.0g 脂:15.0g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060710205328.jpg


まぐろカツ(337kcal)[た:17.1g 脂:25.1g]
20060710205339.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  2355kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  90.4g [目標60g以上]

【脂質】
  93.2g [目標49g以下]

【サプリ】
 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差-0.3%)

メガマワルゥーヽ(@◇@)ノ グルグル

ワッフル全部食べました。
実は来週もワッフルが届く予定なので
今週中に食事の調整をせねばと思っています(^▽^;)

1年前のデーター(2005/07/09)
 体重 44.7kg
 体脂肪 21.2%
 内臓脂肪 1

いつも一緒にいる「母・まるみちゃん」と「娘・おしるちゃん」
20060710205351.jpg


目標体重43.0kgまであと 4.0kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 52 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |