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ダイエット【486日目】
2006 / 07 / 07 ( Fri )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[390kcal]【たんぱく質:8.4g 脂質:14.1g】
ワッフル(パッションフルーツ)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(レモンティー)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(りんごヨーグルト)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]

キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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お取り寄せスウィーツが届く。
20060707212757.jpg



【昼食】[336kcal]【たんぱく質:7.5g 脂質:13.9g】
ワッフル(プレーン)<エール・エル>(101kcal)[た:2.3g 脂:3.9g]
ワッフル(ストロベリー)<エール・エル>(107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(抹茶)<エール・エル>(112kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060707212926.jpg



【間食】[220kcal]【たんぱく質:5.1g 脂質:8.6g】
ワッフル(あずき)<エール・エル>(113kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]
ワッフル(バナナ)<エール・エル>(107kcal)[た:2.5g 脂:4.2g]
20060707212935.jpg



【間食】[306kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:11.9g】
ワッフル(プリン)<エール・エル>(98kcal)[た:2.3g 脂:3.8g]
ワッフル(チョコ)<エール・エル>(105kcal)[た:2.4g 脂:4.1g]
ワッフル(マロン)<エール・エル>(103kcal)[た:2.4g 脂:4.0g]
20060707212946.jpg



【間食】[312kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:16.1g】
スナック菓子<でかカール・うすあじ>(312kcal)[た:3.7g 脂:16.1g]
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(^▽^;)またまたしょっぱいものが食べたくなる。


【夕食】[395kcal]【たんぱく質:9.6g 脂質:15.9g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]

グリーンサラダ(25kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
│サニーレタス(100g)(12kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060707213009.jpg

マイブームの餃子。


【寝る前】
体重 47.1kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1959kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  41.4g [目標60g以上]

【脂質】
  80.5g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.3% (前日差-0.2%)

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~

先月末ネットで注文したお取り寄せ洋菓子のワッフルが今朝届く。
( ・◇・)アレ?賞味期限明日??
これって意外と賞味期限短いっっっ!!!
送料を無料にするためにある程度まとめて買ってしまったので失敗した。
( ´△`)アァ-。。しばらく3食ワッフル生活。。
美味しいからイヤじゃないけど体脂肪がなぁ、、、

めずらしく(?)父親と娘が同じ椅子に座ってたので
思わず写真を撮る
20060707215942.jpg


1年前のデーター(2005/07/07)
 体重 44.9kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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