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ダイエット【121日目】
2005 / 07 / 07 ( Thu )
体重44.9kg (前日差+0.1kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差+0.1%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔750kcal〕
プレーンマフィン(350kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)

野菜ジュースの豆乳割り(90kcal)
|野菜ジュース(33kcal)
|豆乳(57kcal)
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【間食】〔107kcal〕
抹茶プリン(107kcal)
20060707205728.jpg



【昼食】〔685kcal〕
スモークチキンベーグル(535kcal)
アイスソイラテ(150kcal)
20060707205715.jpg



【夕食】〔367kcal〕
きのことベーコンのソテー(258kcal)
|舞茸(14kcal)
|エノキタケ(18kcal)
|ベーコン(111kcal)
|にんにく(15kcal)
|塩コショウ、サラダ油(100kcal)

プロテイン(109kcal)
|プロテイン(52kcal)
|豆乳(57kcal)
|コーヒー(0kcal)
20060707205753.jpg



【間食】〔93kcal〕
ハーベスト(86kcal)

コーヒー(7kcal)
|コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【摂取カロリー】
  2002kcal

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
筋肉って使うと筋肉の繊維が切れて疲労し、
筋肉痛を起こすのだけど、その切れた筋肉を修復する時に、
たんぱく質が必要。なのでなるべく鶏肉やプロテインを摂っています。
・・でその修復された筋肉は前の筋肉よりさらに強い筋肉が
作られるため、筋肉が強化していくんだそうです。
だから筋肉痛にさせないと筋力アップしないんだって。知らなかった~。
今日ジムのお兄ちゃんがアツく語ってくれた。筋肉とはを、、(笑)
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