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ダイエット【484日目】
2006 / 07 / 05 ( Wed )
体重 46.4kg (前日差-0.5kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[248kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:14.4g】
シナモン(232kcal)[た:2.2g 脂:13.0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【昼食】[829kcal]【たんぱく質:32.6g 脂質:38.2g】
サンドイッチ(推定729kcal)[た:29.3g 脂:34.4g]
|食パン(144g)(380kcal)[た:13.4g 脂:6.3g]
|卵(83g・1.5個)(125kcal)[た:10.2g 脂:8.5g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|きゅうり(30g)(4kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|ハム(30g・1.5枚)(59kcal)[た:5.0g 脂:4.2g]
|ケチャップ(15g)(18kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]

アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]
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いつものドッグカフェに女子ワンを連れて♪♪
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【間食】[114kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:6.3g】
かき氷チロルチョコ(59kcal)[た:0.1g 脂:3.8g]
マンゴチロルチョコ(55kcal)[た:0.1g 脂:2.5g]
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【夕食】[392kcal]【たんぱく質:32.3g 脂質:15.9g】
豚キャベツ鍋(363kcal)[た:30.0g 脂:15.8g]
|キャベツ(197g)(45kcal)[た:2.6g 脂:0.4g]
|白菜(177g)(25kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|ねぎ(42g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|エノキタケ(69g)(15kcal)[た:1.9g 脂:0.1g]
|乾燥ワカメ (4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|出し入りソース(24kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆ウスターソース(200g)(234kcal)[た:2.0g 脂:0.2g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
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山形名物玉こんにゃく(29kcal)[た:2.3g 脂:0.1g]
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【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1583kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.5g [目標60g以上]

【脂質】
  74.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪 25.8% (前日差-0.4%)

オオーw(*゜o゜*)w
あんなに食べて減ってるよ!!!??不思議っっ。

1年前のデーター(2005/07/05)
 体重 44.4kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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