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ダイエット【482日目】
2006 / 07 / 03 ( Mon )
体重 46.4kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[453kcal]【たんぱく質:15.6g 脂質:10.8g】
米粉パン(1/3個)(174kcal)[た:7.9g 脂:2.3g]
クリームチーズパン(210kcal)[た:6.5g 脂:7.0g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060703204727.jpg

近所のパン屋で買った米粉パン。
  小麦粉のパンより重くもっちりしているので腹持ちがいい。


【昼食】[150kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:9.7g】
フリアン(1個)(134kcal)[た:1.8g 脂:8.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060703204736.jpg



【間食】[268kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:16.6g】
フリアン(2個)(268kcal)[た:3.6g 脂:16.6g]
20060703204745.jpg

パン教室で作ったお菓子。


【間食】[225kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:11.0g】
黒胡椒ポップコーン(225kcal)[た:4.0g 脂:11.0g]
20060703204754.jpg

ずっと前に買ったポップコーン。


【夕食】[564kcal]【たんぱく質:38.7g 脂質:18.2g】
豚キャベツ鍋(390kcal)[た:30.8g 脂:15.9g]
|キャベツ(337g)(78kcal)[た:4.4g 脂:0.7g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|しらたき(103g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ねぎ(108g)(33kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
|エノキタケ(65g)(14kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
|出し入りソース(24kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆ウスターソース(200g)(234kcal)[た:2.0g 脂:0.2g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060703204814.jpg

ウスターソース味のダイエット鍋。
  変わった味だけどソースの酸味がやみつきになる。
  
米粉パン(1/3個)(174kcal)[た:7.9g 脂:2.3g]
20060703204825.jpg



【間食】[64kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060703204849.jpg

今日で「しそ酢」完食。


【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1724kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  63.9g [目標60g以上]

【脂質】
  66.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 25.8% (前日差+0.1%)

(T-T*)フフフ…
まだまだ45kg台にはいかせてもらえないのね。。

本屋さんで健康雑誌「壮快」を立ち読みしたら
「豚キャベツダイエット」という記事を発見。
面白そうだったので早速雑誌と食材を買って帰った。
20060703204910.jpg

豚肉とキャベツの鍋を週に2~3回食べるというダイエット法なのだけど、
そのダイエットには「天然素材でできたウスターソース」が必要。
スーパーに売ってなかったので薬局の健康食品売り場で買った。
20060703204803.jpg

さぁ、数週間後のこのダイエット法の効果のほどが楽しみ

・・・さてさて
ところで「しそ酢を飲む」ダイエット法だけど
オイラ的にはあまり効果がなかった気がする。
というより市販のしそ酢は糖類が入っていて
甘過ぎるのが良くないと思う。(手作りなら効果あるかも)
今日でしそ酢が無くなったので「しそ酢ダイエット」はもうやーめた。

1年前のデーター(2005/07/03)
 体重 43.8kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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