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ダイエット【481日目】
2006 / 07 / 02 ( Sun )
体重 46.3kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[386kcal]【たんぱく質:10.0g 脂質:12.6g】
オニオンベーグルサンド(182kcal)[た:4.9g 脂:6.3g]
|オニオンベーグル(137kcal)[た:3.8g 脂:2.0g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

シナモンレーズンサンド(188kcal)[た:4.9g 脂:4.9g]
|シナモンレーズンベーグル(143kcal)[た:3.8g 脂:0.6g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
2006.07.02.jpg



【昼食】[626kcal]【たんぱく質:45.0g 脂質:17.0g】
オニオンベーグルサンド(182kcal)[た:4.9g 脂:6.3g]
|オニオンベーグル(137kcal)[た:3.8g 脂:2.0g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

シナモンレーズンサンド(188kcal)[た:4.9g 脂:4.9g]
|シナモンレーズンベーグル(143kcal)[た:3.8g 脂:0.6g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

ねぎ塩スープ(13kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060702202528.jpg



【間食】[281kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:15.4g】
ポリンキー(サラミ味)(281kcal)[た:3.0g 脂:15.4g]
20060702202541.jpg



【夕食】[152kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:6.2g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
お茶<伊右衛門>(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060702202552.jpg



【寝る前】
体重 46.8kg
体脂肪 25.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1445kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.8g [目標60g以上]

【脂質】
  51.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.3kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 25.7% (前日差-0.8%)

C=(^◇^ ; ホッ!今日も100g減

地道に痩せれば1日100g減でも1ヵ月で3kg減
(・・・まぁそんな順調には減らないけど)

いまさらながら千里の道も一歩からよね。

1年前のデーター(2005/07/02)
 体重 43.7kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.3kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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