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ダイエット【116日目】
2005 / 07 / 02 ( Sat )
体重43.7kg (前日差-0.6kg) (開始日差-7.2kg)
体脂肪 22.3%
〔標準-〕(前日差+0.4%) (開始日差-7.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1002kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔492kcal〕
ハニーチュロ(233kcal)
ゴールデンチョコレート(252kcal)

アイスコーヒー(7kcal)
|コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060702124228.jpg



【昼食】〔789kcal〕
しぐれのおにぎり(180kcal)
鮭のおにぎり(174kcal)
たらこのおにぎり(176kcal)

れんこんのきんぴら(150kcal)

プロテイン(109kcal)
|プロテイン(52kcal)
|豆乳(57kcal)
|コーヒー(0kcal)
20060702124239.jpg



【夕食】〔865kcal〕
くるみのパン(300kcal)

きのことニラのソテー(95kcal)
|ニラ(21kcal)
|しめじ(14kcal)
|サラダ油、調味料(60kcal)

ヨーグルト(160kcal)
|低脂肪ヨーグルト(250g)(125kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)

鶏の照り焼き(310kcal)
20060702124249.jpg



【摂取カロリー】
  2146kcal

【便通】
  なし

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
生理が終わったらとーんっと体重が落ちました。(´▽`) ホッ
でも体型的には44kgくらいがベストかも。
43kg台だと乳が少しさみしくなるので(^。^;)
目標は体脂肪20%、筋肉量34kgかな。
まだまだ筋肉量が〔運動不足型〕と少なめなので
せめて標準値になるようにしたいっす。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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