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ダイエット【480日目】
2006 / 07 / 01 ( Sat )
体重 46.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.6%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[343kcal]【たんぱく質:10.2g 脂質:4.7g】
ベイカーズ(はちみつとフルーツ)(240kcal)[た:9.6g 脂:4.5g]
パインジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060701194307.jpg



【昼食】[734kcal]【たんぱく質:20.9g 脂質:32.0g】
ベーグルサンド(225kcal)[た:7.3g 脂:10.4g]
|ベーグル(118kcal)[た:3.6g 脂:0.6g]
|生ハム(25kcal)[た:2.4g 脂:1.7g]
|レタス(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]
|マヨネーズ(35kcal)[た:0.1g 脂:3.8g]

小豆パン(134kcal)[た:4.5g 脂:2.0g]

ラタトゥーユ(推定231kcal)[た:6.8g 脂:10.7g]
20060701194320.jpg


コーヒー(10kcal)[た:0.5g 脂:0.6g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|牛乳(15g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.6g]
20060701194331.jpg


フリアン(1個)(134kcal)[た:1.8g 脂:8.3g]
これ無茶苦茶バター入ってるの。。
20060701194349.jpg


今日はパン教室でベーグルを作りました♪
20060701194340.jpg



【夕食】[685kcal]【たんぱく質:34.1g 脂質:28.8g】
オニオンベーグルサンド(182kcal)[た:4.9g 脂:6.3g]
|オニオンベーグル(137kcal)[た:3.8g 脂:2.0g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

シナモンレーズンサンド(188kcal)[た:4.9g 脂:4.9g]
|シナモンレーズンベーグル(143kcal)[た:3.8g 脂:0.6g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

おからハンバーグ(256kcal)[た:20.5g 脂:15.9g]
|乾燥おから(17g)(40kcal)[た:4.2g 脂:2.2g]
|合挽きミンチ(67g)(149kcal)[た:12.6g 脂:10.1g]
|玉子(1/3個・18g)(28kcal)[た:2.3g 脂:1.9g]
|低脂肪牛乳(30g)(14kcal)[た:1.2g 脂:0.4g]
|サラダ油(1g)(12kcal)[た:0g 脂:1.3g]
|ケチャップ(12g)(13kcal)[た:0.2g 脂:0g]

水菜のサラダ(43kcal)[た:3.6g 脂:0.3g]
|水菜(130g)(30kcal)[た:2.9g 脂:0.1g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060701194400.jpg



【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1762kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  65.2g [目標60g以上]

【脂質】
  65.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 26.5% (前日差+0.6%)

(・0・。) ほほーっ
ちょっとずつ体重が減りだしたぞー。うんうん。いい感じ。
でも夏には間に合わんかも(^▽^;)
最近58cmのジーンズは腹がキツイので
去年着てた61cmのジーンズをはいてる(笑)
日々リバウンドとの戦いじゃのぅ。。。

1年前のデーター(2005/07/01)
 体重 44.3kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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