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ダイエット【240日目】
2005 / 11 / 03 ( Thu )
体重 44.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差+2.0%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔782kcal〕
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
きのこのピザ(推定400kcal)
チーズフランス(推定350kcal)
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【昼食】〔504kcal〕
まるごとバナナ<バナナ抜き>(406kcal)
残り野菜のスープ(98kcal)
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【間食】〔470kcal〕
ブラウンマロンのワッフル(199kcal)
コーヒー(19kcal)
 ・コーヒー(0kcal)
 ・キャラメル&シナモンフレーバー(19kcal)
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コーヒーに入れるだけで
キャラメル&シナモン味のコーヒーに。
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ロイズのポテトチップチョコレート(30g)(推定180kcal)
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こんなチョコがけのポテトチップです。
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無印良品のラスク(3枚)(72kcal)
20051103225450.jpg



【夕食】〔279kcal〕
じゃがまるこ(アーモンドチョコ&プレーン)(181kcal)
残り野菜のスープ(98kcal)
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【間食】〔233kcal〕
ハニーチュロ(233kcal)
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【寝る前】
体重 44.7kg
体脂肪 22.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  2268kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 220.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔17日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分



【本日のたわごと】
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
太るのは分かっちゃいるけど、最近パンの魅力(?)にハマっちゃって
スーパーのベーカリーでパンを買ってしまう。
しかもチーズがたっぷりのっかってるやつ。
買ってきたパンをちょっとトースターで焼くとチーズがとけて、
パンがカリっとなるから実にオイチィのよね~(┯_┯)

昼、まるごとバナナを切ったら中のバナナが黒くってへこむ _| ̄|○
ショック☆<( ̄□ ̄;)>☆ショック
イヤだったのでバナナは抜き取ってバナナ無しで食べた。
黒くて腐る(?)直前が甘くて旨いって人もいるけど
オイラはあの色とフニャフニャな食感がダメなのさ。

冷蔵庫の残った野菜を使ってスープを作る。
いろいろな野菜の甘みが出て美味しかった~。

またまたミスドのポイントカードを貯めると
プレゼントがもらえるキャンペーンが始まったので
買いに行ってきたょヽ(´∞`)ノ
今回のプレゼントは来年のスケジュール帳。
ミスドの手帳って、売ってる手帳より機能的で
使いやすいんだよね~。
がんばってポイントカード集めようっと♪

しかし、今日の食事も悲惨なバランスだなぁ。。
最近基礎代謝が落ちてるのは、たんぱく質不足だと思う。。
明日はちゃんとバランスよく食べるようにしないと。。
(あぁ、、でも今日買ったドーナツの残りが。。)

おにゅ~のストーブに群がる4ワン
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残り野菜のスープ(981kcal)(10皿分くらい) 
 ・大根(300g)(75kcal)
 ・にんじん(100g)(37kcal)
 ・たまねぎ(265g)(98kcal)
 ・ごぼう(110g)(72kcal)
 ・じゃがいも(80g)(61kcal)
 ・キャベツ(200g)(46kcal)
 ・はくさい(85kcal)(12kcal)
 ・にんにく(2かけ)(19kcal)
 ・ベーコン(100g)(405kcal)
 ・あいびきミンチ(50g)(112kcal)
 ・だし昆布(10cm)
 ・ブイヨン(1個)(8kcal)
 ・しょうゆ(50cc)(36kcal)
 ・塩・こしょう
 ・水
冷蔵庫の残り野菜を全部入れて作ったスープ
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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