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ダイエット【479日目】
2006 / 06 / 30 ( Fri )
体重 46.6kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[601kcal]【たんぱく質:39.5g 脂質:24.7g】
シナモンロール(342kcal)[た:5.1g 脂:17.6g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060630114246.jpg



【昼食】[505kcal]【たんぱく質:23.3g 脂質:20.0g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]

ピザトースト(405kcal)[た:20.0g 脂:16.2g]
|食パン(90g)(238kcal)[た:8.4g 脂:4.0g]
|ゆで卵(1/2個)(41kcal)[た:3.5g 脂:2.7g]
|ハム(1枚)(39kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
|チーズ(18g)(76kcal)[た:4.6g 脂:6.1g]
|ピーマン(5g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|ピザ用ソース(15g)(10kcal)[た:0.2g 脂:0.6g]
20060630205849.jpg


いつものドッグカフェに行ってきました。
『まるみちゃんとまさむねくん』
20060630205940.jpg



【夕食】[34kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:0g】
アミノバイタル(ビューティ&スキンケア)(34kcal)[た:1.5g 脂:0g]
20060630205901.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:14.2g】
モナカアイス(zakuri)(274kcal)[た:3.4g 脂:14.2g]
20060630205927.jpg

こういうのを寝る間際に食べなきゃ確実にやせると思うんだけど
  食べたい物のを我慢する人生は人生の楽しさを半減させてると思うので食べる。
  (なんちゅー言い訳だぁぁぁ。。。)


【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 24.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1414kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.7g [目標60g以上]

【脂質】
  58.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差±0%)

(TT▽TT)ダァー

今月の目標46kgは達成ならず。。。。。

しかし来月の目標はすでに45.5kgに設定されているので
今月達成できなかった分だけ来月はさらにキツくなるのです。。。
がんばります!!!!

お中元が届く。ご飯のお供セットだった。
米を炊いて早速頂こう!
20060630114256.jpg


1年前のデーター(2005/06/30)
 体重 45.4kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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