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ダイエット【477日目】
2006 / 06 / 28 ( Wed )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[644kcal]【たんぱく質:27.3g 脂質:25.8g】
ホットドッグ(推定442kcal)[た:15.5g 脂:16.2g]

茶碗蒸し(推定85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
スパゲティサラダ(推定84kcal)[た:1.5g 脂:5.3g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060628215003.jpg

中部地方特有の文化(?)なのですが、
  朝、喫茶店でコーヒー(330円)を注文すると
  無料でパンやおかずが付いてくる。
  よその地域では追加料金とられるんだってね。
  中部地方じゃそんなサービスの悪い店は
  お客さんが来ずやっていけないと思う。。


【昼食】[400kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:22.2g】
カロリーメイト〔フルーツ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
20060628215013.jpg



【間食】[153kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:2.6g】
くず餅風デザート<黒のこだわり>(153kcal)[た:3.6g 脂:2.6g]
|くず餅(75kcal)[た:0g 脂:0.3g]
|きなこ(10g)(44kcal)[た:3.6g 脂:2.3g]
|黒蜜(13g)(34kcal)[た:0g 脂:0g]
20060628215025.jpg



【夕食】[447kcal]【たんぱく質:28.6g 脂質:5.9g】
お寿司(426kcal)[た:27.5g 脂:5.5g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060628215036.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1644kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.7g [目標60g以上]

【脂質】
  56.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 25.5% (前日差+0.5%)

(Ο_◇_)Ο ゴンッ

くず断食最終日。。挫折してしまいました。。
今日は朝から外出で朝食は喫茶店で済ませ、
午後から力仕事だったので体力的に断食はキツイなぁと思い
くず断食は小休止しました。
ヽ(○´3`)ノ フッ。。なんだかんだと言って意思が弱いなオイラ。。

1年前のデーター(2005/06/28)
 体重 44.8kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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