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ダイエット【475日目】
2006 / 06 / 26 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060626202422.jpg



【昼食】[150kcal]【たんぱく質:1.6g 脂質:0g】
くず切り 味ぽん添え(150kcal)[た:1.6g 脂:0g]
|くず切り(200g)(128kcal)[た:0g 脂:0g]
|味ぽん (30g)(22kcal)[た:1.6g 脂:0g]
20060626202436.jpg



【間食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060626202448.jpg



【夕食】[153kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:2.6g】
くず餅風デザート<黒のこだわり>(153kcal)[た:3.6g 脂:2.6g]
|くず餅(75kcal)[た:0g 脂:0.3g]
|きなこ(10g)(44kcal)[た:3.6g 脂:2.3g]
|黒蜜(13g)(34kcal)[た:0g 脂:0g] 20060626202500.jpg

20060626202511.jpg



【間食】[16kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:1.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060626202521.jpg

本当はコーヒー&人工甘味料はダメなんだけど
  まぁ1杯くらいならいいやと飲んでしまいました。。
  ・・・でなきゃ3日間も持たないよ、、、


【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060627224930.jpg



【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
おかわりオレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060627224930.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  681kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  6.8g [目標60g以上]

【脂質】
  5.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  デトックス「くず断食」(1日目)



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 26.1% (前日差-0.4%)

(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

今日からデトックス(排毒)の為のくず断食をします。
余分な毒素が体内に溜まっていると代謝が悪くなることから
たまにプチ断食をして毒出しをした方が良いらしいですね。
あぁ、お腹空いた。。

1年前のデーター(2005/06/26)
 体重 44.5kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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