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ダイエット【239日目】
2005 / 11 / 02 ( Wed )
体重 44.8kg(前日差+0.1kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 20.9%
やせ 〕(前日差-0.5%) (開始日差-8.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.5kg やせ型
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔580kcal〕
野菜スープ(181kcal)
ブラウンマロンのワッフル(199kcal)
パンプキンブレッド(プレーン)(200kcal)
20051102234045.jpg



【間食】〔164kcal〕
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
生チョコ(2粒)(推定100kcal)
アルフォートミニチョコ(カフェオレ)(1枚)(32kcal)
20051102234054.jpg



【昼食】〔535kcal〕
チーズバーガー(340kcal)
オニポテ(195kcal)
アイスウーロン茶(0kcal)
20051102234102.jpg



【夕食】〔872kcal〕
パン(600kcal)
 ・パンプキンブレッド(プレーン)(1個)(推定200kcal)(^o^)もう1個は4ワンが食べた。
 ・明太フランス(推定400kcal)
焼き鳥(3本)(240kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051102234112.jpg



【間食】〔150kcal〕
スイートポテト(推定150kcal)
20051102234122.jpg




【寝る前】
体重 45.3kg
体脂肪 23.7%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  2301kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 250.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔16日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
いつもジムは夕方に行くんだけど、どうも夕方に行くと
昼間の行動が制約されてしまうのよね。。
「ジムに行かなきゃ行けないからもう帰らなくちゃ」とか
「ジムに行かなきゃ行けないから用事は夕方までに済ませなくちゃ」みたいな。
ゴールデンタイムのテレビは見れないし(ToT)
夕食は9時過ぎになっちゃうし。。
なんと言っても夕方は仕事帰りにジムに通う人ですごく混む。
・・ということで今月から朝一番にジムに行くことにしました。
いやぁ~。ジムは朝行くといいね~。
人が空いてるし、終わった後の時間が自由に使えるし。
ジムの後、ちょうど昼で急にジャンクフードが食べたくなりモスった(※1)
(※1 注釈:モスバーガーに行きました)
モス久しぶりに食べたなぁ。。
・・というかこのダイエット生活をはじめて初バーガーかも。
いつもは砂糖とミルクたっぷりのコーヒーにするけど
ジムの筋トレが無になるのでウーロン茶にしときました(笑)
モスやミスドは各HPにちゃんと商品のカロリーやアレルギー情報が
記載されててすごく優秀だなぁ~と感心した。

そのあと電気屋さんに行って、待望の電気ストーブを買いました。
(´▽`) ホッ。これで4ワンも寒くないね~。
使ってみると結構ぬくぬく。
電気ストーブだからエアコンやファンヒーターみたいに
部屋全体があったかくなるワケじゃないけどね~。

さぁ、そろそろ月初め恒例「食べ放題生活」は改めなくてわっ!
今月の目標は43.5kgだもんね_(^^;)ゞ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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