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ダイエット【474日目】
2006 / 06 / 25 ( Sun )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[461kcal]【たんぱく質:15.6g 脂質:13.5g】
玄米パク森カレーライス(461kcal)[た:15.6g 脂:13.5g]
|パク森カレー(233kcal)[た:11.7g 脂:12.1g]
|寒天入り玄米ご飯(150g)(228kcal)[た:3.9g 脂:1.4g]
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【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:14.2g】
モナカアイス(zakuri)(274kcal)[た:3.4g 脂:14.2g]
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【昼食】[333kcal]【たんぱく質:8.1g 脂質:12.2g】
シリアルヨーグルト(333kcal)[た:8.1g 脂:12.2g] 
|プレーンヨーグルト(100g)(48kcal)[た:3.8g 脂:1.0g] 
|オリゴ糖(15g)(45kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(50g)(240kcal)[た:4.3g
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【間食】[83kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:5.7g】
ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
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【間食】[73kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:4.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]
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【夕食】[81kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:0.1g】
ヒアロモイスチャーゼリー(28kcal)[た:1.3g 脂:0g]
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キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
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【間食】[171kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:11.1g】
チョコレート(フリュイ・オレンジ)(1粒)(28kcal)[た:0.3g 脂:1.9g]
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チョコボール<ピーナッツ>(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
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【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.8kg〔標準〕
基礎代謝量 ***kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1476kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  40.4g [目標60g以上]

【脂質】
  61.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.5% (前日差+0.1%)

o( ̄ー ̄;)ゞううむ

うーん。。なんかイマイチ調子が出ない。。

あるある大事典でウエスト痩せがやっていたので見る。
すごく効果がありそうだけど、運動もしなくちゃいけないのがイヤだなぁ(ーー;)
でももともと細い人も2週間で10センチくらい細くなってたからやってみたいなぁー。
(´・ω・`)最近ウエストにすっかりくびれがないんだよねオイラ。。


このあいだテレビですごくいいと紹介されていた洗顔料が
気になったので買ってみました。
「蜂乳クリーム石鹸」(¥420)
いつも買ってるものより全然激安。
テレビでも余分なものが入ってない昔ながらの石鹸と言っていた。
洗顔用の泡立てネットでバッチリ泡を立てて顔を洗ってみたらびっくり。
お肌がしっとりさっぱりなめらか~~!!
これ今まで使った石鹸の中で一番好きかも。
特にいい匂いもしないけど、そこがまた肌には良さげな感じ。
(⌒~⌒)これいいかも。
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1年前のデーター(2005/06/25)
 体重 44.1kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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