FC2ブログ
ダイエット【473日目】
2006 / 06 / 24 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[402kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:13.7g】
シリアルヨーグルト(333kcal)[た:8.1g 脂:12.2g] 
|プレーンヨーグルト(100g)(48kcal)[た:3.8g 脂:1.0g] 
|オリゴ糖(15g)(45kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(50g)(240kcal)[た:4.3g 脂:11.2g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060625162418.jpg



【昼食】[415kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:14.6g】
北海道メロンパン(382kcal)[た:6.9g 脂:14.6g]
缶コーヒー<ルーツ・マウンテンハイ70>(33kcal)[た:0.9g 脂:0g]
20060625162428.jpg



【間食】[312kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:16.1g】
スナック菓子<でかカール・うすあじ>(312kcal)[た:3.7g 脂:16.1g]
20060625162440.jpg

【間食】[333kcal]【たんぱく質:8.1g 脂質:12.2g】
シリアルヨーグルト(333kcal)[た:8.1g 脂:12.2g] 
|プレーンヨーグルト(100g)(48kcal)[た:3.8g 脂:1.0g] 
|オリゴ糖(15g)(45kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(50g)(240kcal)[た:4.3g 脂:11.2g]
20060625162450.jpg



【夕食】[370kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:15.5g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060625162523.jpg



【間食】[113kcal]【たんぱく質:1.4g 脂質:6.2g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
20060625162513.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1945kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.0g [目標60g以上]

【脂質】
  78.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差-0.1%)

(ー。ー)フゥ



1年前のデーター(2005/06/24)
 体重 44.6kg
 体脂肪 23.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 14 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |