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ダイエット【472日目】
2006 / 06 / 23 ( Fri )
体重 47.3kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【ブランチ】[439kcal]【たんぱく質:14.6g 脂質:13.2g】
納豆チャーハン(426kcal)[た:13.6g 脂:13.1g]
|寒天入り玄米ご飯(150g)(228kcal)[た:3.9g 脂:1.4g]
|にんにくの芽(69g)(31kcal)[た:1.3g 脂:0.2g]
|にんじん(11g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|納豆(45g)(90kcal)[た:7.4g 脂:4.5g]
|オリーブ油(7g)(64kcal)[た:0g 脂:7.0g]
|しょうゆ(12g)(9kcal)[た:0.9g 脂:0g]

ねぎ塩スープ(13kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
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【間食】[149kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:5.5g】
美ごこち<ブルーベリーソース&バニラ>(149kcal)[た:3.8g 脂:5.5g]
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【間食】[382kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:21.0g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

スナック菓子<チーズビット>(366kcal)[た:3.9g 脂:19.6g]
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【夕食】[186kcal]【たんぱく質:9.4g 脂質:3.6g】
カップ麺<サイリウムヌードル>(159kcal)[た:7.6g 脂:3.4g]

グリーンサラダ(27kcal)[た:1.8g 脂:0.4g]
│サニーレタス(90g)(14kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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食物繊維入りラーメン。


【間食】[811kcal]【たんぱく質:11.5g 脂質:56.1g】
マカダミアナッツチョコレート(551kcal)[た:6.5g 脂:41.8g]
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チョコボール<ピーナッツ>(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
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コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ビターなココアとやさしいバニラのクッキー(1/4箱・21g)(101kcal)[た:1.6g 脂:3.7g]


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【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1967kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  43.4g [目標60g以上]

【脂質】
  99.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 26.5% (前日差+0.1%)

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?

今月はあと一週間。今月中に目標の46kgまで落ちるだろうか??

1年前のデーター(2005/06/23)
 体重 44.4kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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