FC2ブログ
ダイエット【467日目】
2006 / 06 / 18 ( Sun )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【ブランチ】[817kcal]【たんぱく質:36.1g 脂質:20.2g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060619153400.jpg



【間食】[319kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:25.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキホイップ添え(303kcal)[た:5.4g 脂:24.3g]
|手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|牛乳(15g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.6g]
20060619153411.jpg



【夕食】[536kcal]【たんぱく質:12.7g 脂質:8.3g】
えび天むす(推定451kcal)[た:11.6g 脂:7.9g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060619153420.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060619153452.jpg



【間食】[319kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:25.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキホイップ添え(303kcal)[た:5.4g 脂:24.3g]
|手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|牛乳(15g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.6g]
20060619153430.jpg



【間食】[53kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:0.1g】
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060619153443.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  2044kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.0g [目標60g以上]

【脂質】
  80.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差+0.8%)

ε=( ̄。 ̄;A フゥ…


1年前のデーター(2005/06/18)
 体重 44.7kg
 体脂肪 22.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 18 : 53 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |