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ダイエット【237日目】
2005 / 10 / 31 ( Mon )
体重 44.0kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.9kg)
体脂肪 22.6%
〔標準-〕(前日差+2.2%) (開始日差-7.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔699kcal〕
野菜スープ(181kcal)
どて丼(518kcal)
 ・ご飯(160g)(240kcal)
 ・どて煮(推定200kcal)
 ・温泉たまご(78kcal)
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【昼食】
バームクーヘン(木杣『きこり』)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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【間食】
六花亭バターサンド(165kcal)
宇治抹茶クッキー(1枚)(推定90kcal)
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【夕食】
豆乳ラテ(30kcal)
 ・豆乳(50g)(26kcal)
 ・コーヒー(100g)(4kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

パン
 ・パンプキンブレッド(カスタードクリーム入り)(2個)
 ・パンプキンパイ
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【間食】
北海道かぼちゃのプリン(287kcal)
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六花亭バターサンド(165kcal)
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【寝る前】
体重 45.3kg
体脂肪 23.1%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  休館日

【バンザイスクワット】
   〔15日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
(´▽`) ホッ、、便秘薬のおかげ(?)か、
なんとか目標の44.0kg達成しました\(*T▽T*)/ワーイ♪

毎回思うのですがもっと余裕を持って目標を達成させていきたいものです。。
今日は食べたいもの食べようと思います('-'*)フフ
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?そういえば!!!
北海道物産展で買った「バームクーヘン」と「バターサブレ」の賞味期限が今日じゃん!
ε=ε=ε=┌(。・ρ・)┘[冷蔵庫]ダッシュ!!!
パン教室のパンも山ほどあるし、どて煮もあるし、
食べなきゃいけないものがいっぱいあるょ(_≧Д≦)ノタスケテェェ。。
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(((p(>◇<)q))) サムイー!! 
4ワンも寒くて丸くなって寝てました。
新聞の折込チラシを見ながら電気ストーブの安いお店を探す。
(今年は灯油が高いので、超寒い日以外は電気ストーブにしたいの(ToT))
(-ω-;)ウーン、、やっぱ実物を見ないと、どれがいいか分かんないなぁ。
明日電気屋に行ってみるかな。。

あまりにも寒すぎて急にすき焼きが食べたくなる。
ホームセンターで前から買おうか迷ってた一人用鉄鍋を購入(笑)
(なんか旅館の晩ごはんみたいな鉄鍋っす)
去年は鉄鍋がなくて普通のアルミ鍋で作ったら
全く美味しくなかった ε-(;ーωーA フゥ…
やっぱすき焼きは鉄鍋でないと!
鉄鍋の鉄分が溶け出して、ちょっと鉄臭くなる方が旨い。
ついでに『ひとり鍋』の本を購入。
この本がなかなかいい。定番鍋から変わり鍋まで載ってる。
これからいろいろ作ってみたい。
寒いときはやっぱ鍋だよね。栄養バランスもいいし。
野菜をたっぷり入れたら、低カロリーでヘルチィ~だもんね。
ゲッ!Σ(・ω・;|||
寝る前に体重計にのったら、朝より1.2kgも増えてる。。
(・・;)今月の目標達成しちゃったから
バカ食いしちゃったもんね~。。
まぁまた来月末までに減らせばいいしぃ~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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