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ダイエット【464日目】
2006 / 06 / 15 ( Thu )
体重 48.5kg (前日差+0.5kg) (開始日差-2.4kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日+0.7%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[540kcal]【たんぱく質:54.8g 脂質:8.4g】
ベーグルサンド(223kcal)[た:8.4g 脂:3.6g]
|ベーグル(188kcal)[た:7.5g 脂:0.8g]
|クリームチーズソース(35kcal)[た:0.9g 脂:2.8g]

チキンカツ香草風味(317kcal)[た:46.4g 脂:4.8g]
|チキンカツ(307kcal)[た:46.3g 脂:4.8g]
|ソース(10kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060615115949.jpg

買い置きのベーグル本日完食っっ。


【間食】[162kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:7.7g】
美ごこち<アプリコットソース&バニラ>(162kcal)[た:2.8g 脂:7.7g]
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昨日食べたアイスの別の味。
20060615120006.jpg



【間食】[399kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:25.0g】
ポテトチップス<みそかつ味>(70g)(383kcal)[た:3.8g 脂:23.6g]
20060615174025.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060615173841.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:13.9g】
キャラメルポップコーン(50g)(258kcal)[た:2.9g 脂:12.5g]
20060615173829.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060615174042.jpg



【間食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
2006.06.15.jpg



【夕食】[146kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal) [た:0g 脂:0g]  
20060616201421.jpg



【間食】[104kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:5.6g】
カントリーマァム(イチゴチーズケーキ)(2個)(104kcal)[た:1.2g 脂:5.6g]
20060616201406.jpg



【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 26.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1056kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1646kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  71.5g [目標60g以上]

【脂質】
  67.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.5kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差+0.7%)

(^▽^;)本日かなり食生活が乱れております。。
あぁ、、、アホなオイラ。。
6月も半分終わり今月目標の46kgはさらに遠くかなた、、、
後半2週間で見事目標達成!!!と言えるようにがんばりまーす。
今日から生理になったので終わった後のダイエットチャンス期10日間が勝負よね。

ところで今日は岐阜大雨。。
こんなに降っては、種まきして芽が出たばかりの
レタスや青シソが根ぐされ起こしそうで心配だわ(ToT)

1年前のデーター(2005/06/15)
 体重 43.6kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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