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ダイエット【460日目】
2006 / 06 / 11 ( Sun )
体重 47.1kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[506kcal]【たんぱく質:20.1g 脂質:10.5g】
ミートソーススパゲティ(397kcal)[た:14.5g 脂:4.6g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|ミートソース(140g)(85kcal)[た:3.6g 脂:2.4g]
|パルメザンチーズ(2g)(10kcal)[た:0.9g 脂:0.6g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]

ツナサラダ(91kcal)[た:5.1g 脂:5.5g]
│水菜(29g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│コーン(17g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
│ツナ(1/4缶・20g)(60kcal)[た:3.5g 脂:5.1g]
│ノンオイルドレッシング(10g)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
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【間食】[74kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
サイダー(180g)(74kcal)[た:0g 脂:0g]
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【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
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【間食】[387kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:24.2g】
ポテトチップス<ひつまぶし味>(70g)(387kcal)[た:3.9g 脂:24.2g]
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【夕食】[400kcal]【たんぱく質:53.2g 脂質:10.5g】
ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
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チキンカツカレー風味(317kcal)[た:46.4g 脂:4.8g]
|チキンカツ(307kcal)[た:46.3g 脂:4.8g]
|ソース(10kcal)[た:0.1g 脂:0g]
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【間食】[157kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:6.1g】
キャラメルマキアート(MAXIM)(60kcal)[た:1.3g 脂:1.3g]
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
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【間食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1795kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  86.7g [目標60g以上]

【脂質】
  67.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 26.3% (前日差+0.4%)

ヽ(´∞`)ノ アウアウ。生理が近づいててむくんでます。

そしてスーパーでアイスクリームが4割引だったので
買っちまった。。意思が弱いオイラ。。
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今日は家庭菜園をちょこちょこいじる。
レンガを積んで花壇も作った。
力仕事をすると腹が減るので今日は間食だらけ。

久々に弟が帰ってきた。
3年くらい行方不明だった(笑)
弟はいつも彼女が出来るとすぐに同棲するので
恋人と別れると家に帰ってくる(ーー;)

1年前のデーター(2005/06/11)
 体重 43.5kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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