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ダイエット【459日目】
2006 / 06 / 10 ( Sat )
体重 47.0kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[715kcal]【たんぱく質:23.6g 脂質:27.6g】
ボンゴレクリームスパゲティ(519kcal)[た:16.8g 脂:20.3g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|ボンゴレクリームソース<ピエトロ>(130g)(217kcal)[た:6.4g 脂:18.5g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]




【間食】[190kcal]【たんぱく質:2.7g 脂質:8.3g】
サンドクッキー(推定130kcal)[た:1.4g 脂:7.0g]
キャラメルマキアート(MAXIM)(60kcal)[た:1.3g 脂:1.3g]
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【昼食】[583kcal]【たんぱく質:13.8g 脂質:13.1g】
カレーナン(推定166kcal)[た:6.8g 脂:4.1g]
カフェ・モカ(MAXIM)(62kcal)[た:1.4g 脂:1.7g]
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意外だったのはナンが低カロリーだったこと。

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ブルベリーメロンパン(推定355kcal)[た:5.6g 脂:7.3g]
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中にクリームチーズが入っていた。デブの素だなぁ。。


【夕食】[335kcal]【たんぱく質:46.9g 脂質:5.2g】
チキンカツカレー風味(317kcal)[た:46.4g 脂:4.8g]
|チキンカツ(307kcal)[た:46.3g 脂:4.8g]
|ソース(10kcal)[た:0.1g 脂:0g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
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チキンカツは揚げずにオーブンで焼いた(*´ェ`*)
  これなら揚げ油の吸収はゼロでヘルシー。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1823kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  87.0g [目標60g以上]

【脂質】
  54.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差-0.4%)

ティータイム。
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( ̄Д ̄;; い、、いいのか??こんなに食べても。。
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(*^o^*)いいのいいの。

このチョコも
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このクッキーも
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このチョコも
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このマドレーヌも
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み~んなニセモノさっ!!!!
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お腹が空いたらこれ見て我慢するか~。。(´ー;`)フゥ

1年前のデーター(2005/06/10)
 体重 43.7kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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