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ダイエット【458日目】
2006 / 06 / 09 ( Fri )
体重 46.6kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日+1.0%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[595kcal]【たんぱく質:25.5g 脂質:17.7g】
あんかけスパゲティ(595kcal)[た:25.5g 脂:17.7g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|あんかけパスタソース(140g)(88kcal)[た:8.3g 脂:1.7g]
|たまねぎ(53g)(20kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|にんじん(7g)(3kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|ピーマン(19g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|さやいんげん(20g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|ソーセージ(2本・43g)(121kcal)[た:5.2g 脂:9.9g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g] 】


昨日の残りさ~。


【間食】[205kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:7.3g】
サンドクッキー(推定130kcal)[た:1.4g 脂:7.0g]
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
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爽健美茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060609223103.jpg



【昼食】[829kcal]【たんぱく質:32.6g 脂質:38.2g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]
20060609223114.jpg


サンドイッチ(推定729kcal)[た:29.3g 脂:34.4g]
|食パン(144g)(380kcal)[た:13.4g 脂:6.3g]
|卵(83g・1.5個)(125kcal)[た:10.2g 脂:8.5g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|きゅうり(30g)(4kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|ハム(30g・1.5枚)(59kcal)[た:5.0g 脂:4.2g]
|ケチャップ(15g)(18kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]
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チョビィ君用の『おからハンバーグ¥600』
ちなみに飼い主用のサンドイッチは¥550(ToT)
  飼い主より高いものを食べるお犬様
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おすましチョビィくん
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【夕食】[213kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.1g】
パーフェクトプラス(213kcal)[た:7.3g 脂:9.1g]
20060609223230.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1842kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.4g [目標60g以上]

【脂質】
  72.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 26.3% (前日差+1.0%)

ヾ( ̄o ̄;)オイオイ・・・増えてどうする、、

人って「米(炭水化物)で太るタイプ」と「肉(たんぱく質)で太るタイプ」が
いると思うんだけど、オイラは間違いなく「米(炭水化物)で太るタイプ」だな。。
よく考えてみると去年の今頃(痩せていた時代)はたんぱく質中心の食事だったし、
血液型ダイエットでも「O型は肉を食べて痩せろ」と書いてあったので
きっとそうなんだと思う。
(* ̄0 ̄)/ よし。これからの時代は肉だ!!!!

前回まるみちゃんの誕生日に行ったドッグカフェ今日はチョビィくんを連れて行く。

カフェでおびえるくつろぐチョビィ。
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看板犬のワンちゃん。ものすごく大きい。
  子牛くらいの大きさはあると思う(笑)
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まばたきチョビィ。
20060609223220.jpg



1年前のデーター(2005/06/09)
 体重 44.2kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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