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ダイエット【457日目】
2006 / 06 / 08 ( Thu )
体重 46.4kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日-1.3%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【ブランチ】[595kcal]【たんぱく質:25.5g 脂質:17.7g】
あんかけスパゲティ(595kcal)[た:25.5g 脂:17.7g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|あんかけパスタソース(140g)(88kcal)[た:8.3g 脂:1.7g]
|たまねぎ(53g)(20kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|にんじん(7g)(3kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|ピーマン(19g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|さやいんげん(20g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|ソーセージ(2本・43g)(121kcal)[た:5.2g 脂:9.9g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060608222357.jpg

このあんかけスパゲティは名古屋名物なのよん。


【間食】[213kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:10.6g】
レアチーズケーキ<クールン>(1/4切れ)(184kcal)[た:3.5g 脂:9.8g]
カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
20060608222407.jpg



【間食】[213kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:10.6g】
レアチーズケーキ<クールン>(1/4切れ)(184kcal)[た:3.5g 脂:9.8g]
カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
20060608222416.jpg

(*´ο`*)=3 はふぅん。昨日と今日でチーズケーキ完食


【夕食】[111kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0.3g】
やわらか寒天デザート(グレープフルーツ味)(111kcal)[た:0g 脂:0.3g]
20060608222425.jpg

既製品の寒天。砂糖が入っててカロリー高め。
  なのにあまり美味しくなかった。。(ToT)
20060608222433.jpg




【間食】[122kcal]【たんぱく質:2.7g 脂質:4.1g】
ビターなココアとやさしいバニラのクッキー(1/4箱・21g)(101kcal)[た:1.6g 脂:3.7g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
2006.06.08.jpg

急に味の濃い辛いものと甘いサクサクしたものが食べたくなった。。


【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 26.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1254kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  37.8g [目標60g以上]

【脂質】
  43.3g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 25.3% (前日差-1.3%)

(゜Д゜) ハア??
きまぐれな体脂肪。今朝は大幅に減。
オイラの地方は本日から梅雨入りらしい。
・・・てか雨もりしそうなくらいすごい大雨。
最近出来た岐阜最大級のショッピングモールに行く予定だったけど
雨で駐車場から建物まで歩くのイヤダナァ。。と中止にした。
なんか今晩は半袖Tシャツで寝たら風邪引きそう。

1年前のデーター(2005/06/08)
 体重 44.5kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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