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ダイエット【451日目】
2006 / 06 / 02 ( Fri )
体重 46.9kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日+1.0%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[761kcal]【たんぱく質:50.2g 脂質:23.2g】
黒米と粉寒天入り玄米飯(150g)(239kcal)[た:4.7g 脂:1.8g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]

味噌汁(2杯)(155kcal)[た:13.4g 脂:8.0g]
|赤みそ(30g)(63kcal)[た:4.5g 脂:2.6g]
|高野豆腐(15g)(81kcal)[た:8.0g 脂:5.4g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

ねぎだく豆腐ステーキ(363kcal)[た:31.3g 脂:13.3g]
|絹ごし豆腐(400g)(224kcal)[た:19.6g 脂:12.0g]
|ねぎ(95g)(29kcal)[た:1.4g 脂:0.3g]
|シメジ(85g)(15kcal)[た:2.3g 脂:0.5g]
|エノキタケ(60g)(13kcal)[た:1.6g 脂:0.1g]
|エリンギ(80g)(19kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|調味料(63kcal)[た:3.5g 脂:0g]
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【昼食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【間食】[260kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ<クリーンティー>(260kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
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【夕食】[156kcal]【たんぱく質:20.7g 脂質:1.9g】
スリムトップス ブラウンシチュー<グローバル>(156kcal)[た:20.7g 脂:1.9g]
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【間食】[130kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:4.5g】
カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
ビターなココアとやさしいバニラのクッキー(1/4箱・21g)(101kcal)[た:1.6g 脂:3.7g]
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【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1328kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  80.8g [目標60g以上]

【脂質】
  47.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差+1.0%)

ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!
増えちゃった体脂肪。。
まぁ焦らずのんびりがんばりまーす。

かぼちゃのクッキー(犬用)を食べるチョビィくん。
  最近このコも飼い主と同様リバウンド中だなぁ。。
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1年前のデーター(2005/06/02)
 体重 44.4kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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