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ダイエット【234日目】
2005 / 10 / 28 ( Fri )
体重 43.5kg (前日差-0.4kg) (開始日差-7.4kg)
体脂肪 21.9%
〔標準-〕(前日差+0.3%) (開始日差-7.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 998kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔642kcal〕
パンプディング(225kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
ヨーグルト(75kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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やっぱ温かいプリンってのは変な感じだなぁ。。
  甘い茶碗蒸しを食べてる気分(`x´;)
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【昼食】〔518kcal〕
どて丼(518kcal)
 ・ご飯(160g)(240kcal)
 ・どて煮(推定200kcal)
 ・ゆでたまご(78kcal)
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【夕食】〔445kcal〕
汁そば点心Bセット(414kcal)
 ・汁そば(220kcal)
 ・えびしゅうまい(2個)(110kcal)
 ・七種具ギョーザ(2個)(78kcal)
 ・飲茶のたれ(4kcal)
 ・からし(2kcal)

アメリカンコーヒー(31kcal)
 ・コーヒー(0kcal)
 ・コーヒーシュガー(19kcal)
 ・コーヒー用ミルク(12kcal)
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ポン・デ・ライオンの万華鏡
  ドーナツの横で売ってたので買ってしまった。
  ・・なにげに癒されるかも(笑)150円だよん。
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【寝る前】
体重 44.1kg
体脂肪 21.9%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1605kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 240.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔12日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』


【本日のたわごと】
w( ̄Д ̄;)wワオッ!!
なんか分かんないけどまた体重減。
やっぱ高カロリーなものは朝昼に食べて
夜は200kcalくらいでやめておくのがいいみたい。
ヽ(´∞`)ノ アウアウ。
でも30日までにミスドのポイントカード集めなきゃ
プレゼントのキャンペーンが終了しちゃうしさ~。
(^。^;)調べたらミスドのポイントカードって
ネットオークションで売買されてるんですね。
そんなものまで売っちゃうんだ~、オークションって(笑)

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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