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ダイエット【214日目】
2005 / 10 / 08 ( Sat )
体重44.1kg (前日差-0.5kg) (開始日差-6.8kg)
体脂肪 20.9%
やせ〕(前日差-0.8%) (開始日差-8.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg やせ
基礎代謝量 1020kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔525kcal〕
醇ショコラ(推定240kcal)
ガレットプレーン(推定220kcal)

アイス豆乳ラテ(65kcal)
 ・Blendy(無糖)(10kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(55kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

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【間食】〔53kcal〕
オレンジ寒天(53kcal)

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【昼食】〔287kcal〕
おにぎり(おかか)(182kcal)
鮭中骨水煮(105kcal)

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w(゜o゜)w 1缶にカルシウム2310mg すごーい。
(カルシウムは1日600mg必要と言われています)




【夕食】〔512kcal〕
キムチ焼きうどん(459kcal)
 ・うどん<1/2玉>(130kcal)
 ・白菜キムチ<200g>(92kcal)
 ・合い挽きミンチ<50g>(110kcal)
 ・えのきたけ<1袋>(18kcal)
 ・しめじ<1袋>(14kcal)
 ・にんにく<3かけ>(28kcal)
 ・しょうが<1かけ>(5kcal)
 ・ねぎ<少々>(16kcal)
 ・塩こしょう(0kcal)
 ・油<5g>(46kcal)

オレンジ寒天(53kcal)

20051009021254.jpg




【寝る前】
体重 44.4kg
体脂肪 22.8%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1377kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 325.6kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
オオーw(*゜o゜*)w
体重計の体脂肪率の表示が「標準-」から「やせ」に。
体質の表示も「運動不足型」から「やせ型」に。
でもオイラが目指しているのは細身筋肉質型表示なので
ヽ( ´ー`)ノ フッ、もっと筋肉をつけなけないと!!

(;^_^A アセアセ・・・今日も体脂肪増加の恐怖を感じつつ
楽天で買ったお取り寄せスイーツを食べる。
(*´ο`*)=3 満足満足、こういうものは我慢しないで食べて、
その分運動すればいいのいいの。(←言いきかせてる)

最近「骨量」が気になるので
なるべくカルシウム摂取しようと思います。
今日は骨まで食べられる鮭の缶詰を食べました。

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
なんか1日の摂取カロリーを計算してみると、
全然1700kcalに足りてないなぁ。。
明日はもう少し食べよう。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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