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ダイエット【444日目】
2006 / 05 / 26 ( Fri )
体重 47.5kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[201kcal]【たんぱく質:9.7g 脂質:3.5g】
パイン豆乳寒天(201kcal)[た:9.7g 脂:3.5g]
|パインジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|調整豆乳(200g)(91kcal)[た:7.3g 脂:3.3g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
20060526221406.jpg

パイン豆乳を寒天とゼラチンで固めてみました(笑)


【昼食】[557kcal]【たんぱく質:21.6g 脂質:16.0g】
黒米と粉寒天入り玄米飯(150g)(239kcal)[た:4.7g 脂:1.8g]
牛すじカレー(200g)(232kcal)[た:14.8g 脂:11.0g]

大根サラダ(86kcal)[た:2.1g 脂:3.2g]
|大根(130g)(23kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|白ゴマ(5g)(30kcal)[た:1.0g 脂:2.7g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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20060526221424.jpg



【間食】[271kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:6.0g】
抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060526221433.jpg

ナイロン(←親友のあだな)にもらったカステラ。
  しっとりして美味しかった~(*´ェ`*)


【夕食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060526235006.jpg

オオーw(*゜o゜*)w。我ながらこれウマい。
  コーヒー好きだし、低カロリーだし。


【間食】[90kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:0.1g】
マンゴ(140g)(90kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
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(ToT)おいしいよね~マンゴって。


【間食】[104kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:0.1g】
ひとくち煉羊羹(35g)(104kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
20060527161330.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1244kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  40.7g [目標60g以上]

【脂質】
  27.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差-0.4%)

今日から真面目にダイエット(←予定)。
エイエイ (ι´Д`)ノ オー!!
気候も暖かくなってきたことだし寒天を取り入れてみました。

最近ダイエットよりアンチエイジング(老化防止)に興味があるオイラ。
今日はお肌の老化防止に効果的な(?)青シソの種を大量に蒔いたよ。
でも発芽率は65%とかなり低いので芽が出るかかなり心配っ。
去年も蒔いたけど1本も発芽しなかったのよん(ToT)
ついでにパセリとブロッコリーも蒔いたの。

あと最近髪のパサつきと白髪対策でゴマを食べるようにしました。
(^▽^;)30過ぎてからたまに白髪を発見するようになったんだよね~。。
本当は髪には黒ゴマがいいらしいんだけど
台所には白ゴマしかなくてとりあえずこれを完食する。
20060527001917.jpg


目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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