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ダイエット【443日目】
2006 / 05 / 25 ( Thu )
体重 47.7kg (前日差+0.7kg) (開始日差-3.2kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才


【ブランチ】[396kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:4.4g】
きなこ餅(332kcal)[た:10.3g 脂:4.4g]
|餅(2個・118g)(227kcal)[た:5.0g 脂:0.9g]
|きなこ(15g)(66kcal)[た:5.3g 脂:3.5g]
|黒蜜(15g)(39kcal)[た:0g 脂:0g]

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しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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【間食】[405kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:20.0g】
サッポロポテトバーベQ<ホットチリ味>(405kcal)[た:4.7g 脂:20.0g]
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(ToT)なんだこのバカみたいな脂質量はっ!!!!


【夕食】[750kcal]【たんぱく質:44.7g 脂質:12.2g】
黒米と粉寒天入り玄米飯(150g)(239kcal)[た:4.7g 脂:1.8g]

かき玉汁(133kcal)[た:8.2g 脂:5.7g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ミツバ(9g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|調味料(48kcal)[た:1.2g 脂:0g]

マグロの角煮(223kcal)[た:28.5g 脂:1.4g]
|マグロ(115g)(124kcal)[た:26.2g 脂:1.4g]
|ショウガ(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|調味料(96kcal)[た:2.2g 脂:0g]

味付けのり(3g)(5kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]

大根サラダ(86kcal)[た:2.1g 脂:3.2g]
|大根(130g)(23kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|白ゴマ(5g)(30kcal)[た:1.0g 脂:2.7g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060525195852.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060525195901.jpg



【間食】[98kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:6.1g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クッキー(森永クッキーウェル・苺)(66kcal)[た:0.6g 脂:3.6g]
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【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1057kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1649kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  60.9g [目標60g以上]

【脂質】
  42.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.7kg (前日差+0.7kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差+0.4%)

 ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!! さらに増えてるし。

ヤン!!ヾ(≧∇≦*)三(*≧∇≦)ツ ヤン!!
まじヤべイッすっっΣ(; ̄□ ̄A アセアセ。

目標体重43.0kgまであと 4.7kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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