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ダイエット【442日目】
2006 / 05 / 24 ( Wed )
体重 47.0kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[417kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:6.7g】
紫黒米の十五菜弁当(353kcal)[た:9.5g 脂:6.7g]
20060524215857.jpg

イオンで売ってるお気に入りのヘルシー弁当。

しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060524215906.jpg



【昼食】[478kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:2.9g】
おにぎり(さけ)(164kcal)[た:5.0g 脂:1.3g]
おにぎり(うめ)(152kcal)[た:3.0g 脂:0.7g]
おにぎり(おかか)(162kcal)[た:3.7g 脂:0.9g]
20060524215917.jpg

炭水化物のオンパレード、、、


【間食】[351kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:17.3g】
贅沢プリンアラモード(推定351kcal)[た:7.1g 脂:17.3g]
20060524215927.jpg

魔が差した、、、


【間食】[105kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:2.9g】
卯の花(105kcal)[た:4.4g 脂:2.9g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060524215935.jpg



【夕食】[817kcal]【たんぱく質:36.1g 脂質:20.2g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060524215948.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060523203730.jpg



【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 26.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1055kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  2168kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  68.8g [目標60g以上]

【脂質】
  50.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差+0.8%)

(○゜ε゜○)プププー。
でも酢を飲んだら体のだるさがとれる気がする。
やっぱ酢には「疲労回復」効果があるのかなぁ~。


(^▽^;)今日は歯科医院に行く日。
担当のイケメン歯科医が先週の約束どおり
オイラの歯型をプレゼントしてくれた(笑)
なかなか良いものをもらったなぁ~。
こんなのなかなかもらえないもんね~。
20060524220005.jpg


普段は上の歯で隠れて見えないけど、
下の歯並びはかなりガタガタなオイラ。。
20060524220015.jpg


目標体重43.0kgまであと 4.0kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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