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ダイエット【233日目】
2005 / 10 / 27 ( Thu )
体重 43.9kg (前日差-0.2kg) (開始日差-7.0kg)
体脂肪 21.6%
〔標準-〕(前日差-1.1%) (開始日差-8.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔582kcal〕
志濃里の「函館牛乳なめらかプリン」(推定200kcal)
くるみパン(推定350kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051027132215.jpg



【昼食】〔518kcal〕
どて丼(518kcal)
 ・ご飯(160g)(240kcal)
 ・どて煮(推定200kcal)
 ・ゆでたまご(78kcal)
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名古屋名物みそどてを作ってみました。
  牛すじたっぷりなのでコラーゲンで美肌効果っす。
  味噌はガン予防や血圧が安定するんだって~。
  寸胴鍋一杯出来てしまった。。。
  しばらくこれ食わにゃ~(^▽^;)
20051027134254.jpg



【間食】〔197kcal〕
六花亭バターサンド(165kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051028093933.jpg



【夕食】〔240kcal〕
ゆで卵(2個)(156kcal)

プロテイン(84kcal)
 ・プロテイン(52kcal)
 ・豆乳(50g)(26kcal)
 ・コーヒー(150g)(6kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

ジムのあとは、ひたすらたんぱく質の摂取(>▽<;;
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【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
20051028094006.jpg




【寝る前】
体重 44.0kg
体脂肪 22.6%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1002kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1571kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 247.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔11日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
キャッ(^^*))((*^^)キャッ
43kg台おかえり!
116日ぶりの43kg台です。
ジムに通い始めてから筋肉が付いて一時的に
体重が増えてしまったんです(;^_^A アセアセ・・・
やっと落ちた。。
体脂肪は前より少なくなってますね。
代謝も筋肉量も骨量もUP。
       7/2           10/27
体重    43.8kg         43.9kg           
体脂肪   22.7%          21.6%            
内臓脂肪  1             1             
筋肉量   32.1kg         32.6kg           
基礎代謝  1000kcal/日    1009kcal/日          
体内年齢  19歳         19歳            
骨量     1.8kg          1.9kg          

そうそう昨日で新ブログになってからこのブログの訪問者数が
3000人突破しました。アリガト\(^^\)(/^^)/アリガト。
1日150人もの人がこのブログを見てくれてるんですね~。
超プレッシャー Σ(; ̄□ ̄A アセアセ がんばらねば。。

ジムの帰りにファミマに寄ったら、
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
チンして温めて食べるデザート2種発見。
しかも10/25~10/27の3日間だけの限定品!
(((゛◇゛)))き、、今日までじゃん。。これは買わねばっ。
オイラは期間限定品に弱い。。
2種類お買い上げ。カロリーが高いので明日食べま~す

フォンダンショコラとパンプディング
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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