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ダイエット【436日目】
2006 / 05 / 18 ( Thu )
体重 46.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[488kcal]【たんぱく質:23.2g 脂質:15.7g】
焼きビーフン(488kcal)[た:23.2g 脂:15.7g]
|ビーフン(243kcal)[た:3.4g 脂:0.6g]
|豚こま肉(55g)(139kcal)[た:9.4g 脂:10.6g]
|むきえび(32g)(40kcal)[た:9.0g 脂:0.2g]
|キャベツ(56g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|にんにく(12g)(16kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
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【昼食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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【間食】[246kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:14.3g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

チョコレート(1粒・6g)(33kcal)[た:0.4g 脂:2.0g]
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チョコレート(3粒・18g)(100kcal)[た:1.3g 脂:6.1g]
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クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
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【夕食】[299kcal]【たんぱく質:29.4g 脂質:5.0g】
スリムトップス ホワイトポタージュ<グローバル>(163kcal)[た:21.2g 脂:3.1g]
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)[た:3.5g 脂:1.4g]

大根サラダ(66kcal)[た:4.7g 脂:0.5g]
|大根(275g)(50kcal)[た:1.1g 脂:0.3g]
|ノンオイルドレッシング(30g)(16kcal)[た:3.6g 脂:0.2g]

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【間食】[164kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:0.1g】
コラーゲンマシュマロ(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]
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【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1344kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.5g [目標60g以上]

【脂質】
  40.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差+0.4%)

(-_-;)うーん。。思うように落ちないなぁ~。
来月からはきちんと目標をたててダイエットしようと思います。

最近、刺しゅうに凝ってます。
布に直接チクチク刺しゅうします。
今日はランチョンマットを作りました
20060518211942.jpg

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モデルのおしるちゃん。
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目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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