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ダイエット【435日目】
2006 / 05 / 17 ( Wed )
体重 47.0kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[162kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:0.3g】
カットフルーツ(162kcal)[た:2.1g 脂:0.3g]
|パイナップル(202g)(103kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ぶどう(38g)(22kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|オレンジ(31g)(14kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|グレープフルーツ(27g)(10kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|キウイ(22g)(12kcal)[た:0.2g 脂:0g]
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【間食】[100kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:4.9g】
ガーリッククリスプブレッド(20g)(100kcal)[た:1.8g 脂:4.9g]
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ヽ(@◇@)ノぐるぐる、、あ~、、高カロリー。
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【昼食】[693kcal]【たんぱく質:35.6g 脂質:16.1g】
黒豆ひじきの和食弁当(629kcal)[た:29.1g 脂:15.7g]

ちくわとミツバのすまし汁(64kcal)[た:6.5g 脂:0.4g]
|ちくわ(50g)(39kcal)[た:4.8g 脂:0.2g]
|ミツバ(12g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|乾燥わかめ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|調味料(17kcal)[た:0.8g 脂:0g]
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【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
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【夕食】[435kcal]【たんぱく質:15.9g 脂質:10.6g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]

グリーンサラダ(22kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
|サニーレタス(85g)(14kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
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【間食】[81kcal]【たんぱく質:0.9g 脂質:4.9g】
クッキー(森永クッキーウェル・バニラ)(65kcal)[た:0.7g 脂:3.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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おかわりコーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

2杯目のコーヒーはノンカロリー甘味料で飲む
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【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1721kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.3g [目標60g以上]

【脂質】
  51.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差-0.1%)

(ーー;)水分摂り過ぎたなぁ、、、
(写真には載せてないお茶や0カロリーのジュースなど。。)

今日はいつも飲み忘れるサプリを忘れず飲む。
カルシウムもビタミンBも飲んだじぇ~。

昨日調子が悪かったおしるちゃんですが、
夜、布団の中で抱っこして寝たら治ったみたいです。
(^。^;)良かった良かった。

今日は歯科医院で治療の日。
本日で全部の歯の治療が終わりました。
ばんざーい!ヽ(▽ ̄ )乂(  ̄▽)ノ ばんざーい!
すると担当のイケメン歯科医が(^ー^)フフと笑いながら

(^ー^)イケメン歯科医:「そうそう全体の歯型いりませんか~??」
(^▽^;)オイラ:「ほしいちゃ、ほしいかな(笑)」
(^ー^)イケメン歯科医:「前に差し上げた型は右半分だけだったから
  きちんと全部の歯型をとって記念に差し上げますよ~」とのこと。
(;^_^A アセアセ・・・
すっかりこの歯科医院でいじられキャラになってるオイラ。。
治療には関係ないのにわざわざお遊びで口の中全部の歯型をとって
石膏で模型を作ってくれるらしい。。(^^;)
来週もらいに行く予定(笑)

以前もらった右半分の歯型。
  治療用に作ったものなので途中に変な切れ目があるんだよね~。。
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目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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