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ダイエット【427日目】
2006 / 05 / 09 ( Tue )
体重 47.1kg (前日差-0.4kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 25.2%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[571kcal]【たんぱく質:26.2g 脂質:16.8g】
黒米入り玄米飯(170g)(279kcal)[た:5.1g 脂:2.2g]

味噌汁(89kcal)[た:7.6g 脂:4.2g]
 |赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
 |高野豆腐(1/2個・8g)(43kcal)[た:4.0g 脂:2.8g]
 |もやし(20g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

玉子入り納豆(133kcal)[た:11.0g 脂:7.3g]
│納豆(45g)(90kcal)[た:7.5g 脂:4.5g]
│玉子(1/2個・27g)(41kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
│しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

粒入り金胡麻どうふ(60g)(65kcal)[た:1.3g 脂:3.0g]
│胡麻どうふ(48kcal)[た:1.1g 脂:2.9g]
│みそたれ(17kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]

味付けのり(3g)(5kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
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玉子入り納豆。
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【間食】[300kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:18.0g】
ハーゲンダッツ<ドルセ・デ・レチェ(キャラメル)>(300kcal)[た:5.0g 脂:18.0g]
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(ToT)ダメだぁぁ。。これ超クドイ。。
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【間食】[169kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:6.7g】
カマンベールチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
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【夕食】[403kcal]【たんぱく質:20.3g 脂質:15.7g】
玄米味噌雑炊(255kcal)[た:10.1g 脂:5.8g]
|黒米入り玄米飯(100g)(164kcal)[た:3.0g 脂:1.3g]
|玉子(1/2個・27g)(41kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
|赤みそ(18g)(40kcal)[た:3.0g 脂:1.7g]
|顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

もやしの玉子炒め(148kcal)[た:10.2g 脂:9.9g]
|もやし(200g)(28kcal)[た:3.4g 脂:0.2g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

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【間食】[259kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:13.0g】
サッカーボールパフェ(推定259kcal)[た:6.2g 脂:13.0g]
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【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1702kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.7g [目標60g以上]

【脂質】
  70.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  25.2% (前日差-1.3%)

今日からまたダイエット(?)再開。
なんかダイエットというよりきちんとした食生活かも(^▽^;)
久々に炊飯器でご飯炊いた気がするんだけど、、

暖かくなってきたからそろそろ4ワンにダニノミ薬をしなければっっ。

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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