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ダイエット【232日目】
2005 / 10 / 26 ( Wed )
体重 44.1kg(前日差-0.3kg) (開始日差-6.8kg)
体脂肪 22.7%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1010kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔200kcal〕
志濃里の「函館牛乳なめらかプリン」(推定200kcal)
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【間食】〔332kcal〕
桃季の「スイートポテト」(推定300kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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まるごとお芋
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【昼食】〔347kcal〕
牛肉とまいたけのデミグラスリゾット(257kcal)
大根の煮物(90kcal)
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【間食】〔331kcal〕
桃季の「スイートポテト」(推定300kcal)
ビタミン繊維飲料ビタホット(31kcal)
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【夕食】〔140kcal〕
くみあげ豆腐(250g)(140kcal)
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湯豆腐野郎って名前の豆腐 プププッ(*^m^)o==3
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【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
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【寝る前】
体重 44.3kg
体脂肪 22.7%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1008kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1384kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 250.7kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔10日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
(`∇´ )にょほほほ
いい感じに体重減です。
今月の目標の44kgまで100g。あと6日で100g痩せるのは楽です。

_| ̄|○ ガクッ
・・ただ6日間この体重を維持できるかの方が心配。。

そういえば昨日の『伊東家の食卓』で
簡単にウエストが細くなる方法がやってましたね(^▽^;)
イスに浅く腰かけて両手両足を広げて『パンツ~パンツ~』と
叫ぶものなのですが、すごく気になります(゜o゜;
1週間で3cm、2週間で5cmもウエストが細くなるらしいんです。
( ̄m ̄〃)ぷぷっ!やってみようかなぁ~。
ただやってるところを人に見られたらかなり恥ずかしいかも。。
詳しくはここの伊東家のHPで↓
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/new2/urawaza/20051025/03_01.html

今日は北海道物産展で買ったスイーツ類が主食。
(T-T*)フフフ…こんな食生活じゃいけないけど
賞味期限がどんどん近づいてしまうので
おやつだけでは食べきれずすっかり『食事』にしちやってます(笑)

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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