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ダイエット【84日目】
2005 / 05 / 31 ( Tue )
体重 44.8kg (前日差±0kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.7%
(前日差+0.2%) (開始日差-5.9%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔454kcal〕
手巻きのロールケーキ〔モンテール〕(234kcal)
キウィ(1個)(53kcal)

ヨーグルト(160kcal)
|低脂肪ヨーグルト(250g)(125kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060426185433.jpg



【昼食】(539kcal)
キムチと手羽先の味噌スープ(398kcal)
|手羽先(2個)(140kcal)
|大根(160g)(29kcal)
|なす(130g)(29kcal)
|白菜キムチ(100g)(46kcal)
|白味噌(37kcal)
|ねぎ(17kcal)
|ごま油(100kcal)

おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426185442.jpg



【間食】〔141kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426185454.jpg



【夕食】〔147kcal〕
豆乳クッキー(抹茶)(147kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
20060426185509.jpg



【摂取カロリー】
  1281kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
(━_━)ゝウーム。
昨日1770kcal食べちゃったから今日は調整しないとなぁ~。
1770kcal-1500kcal=270kcal(←昨日のオーバー分)
1500kcal-270kcal=1230kcal(今日の摂取カロリー)

そして本日終了。。
ε-(;ーωーA フゥ…
今日の摂取カロリーをちょっとだけオーバーしちゃったけど
まぁこの程度なら許容範囲のうちということでっ。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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