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ダイエット【83日目】
2005 / 05 / 30 ( Mon )
体重 44.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.5%
(前日差-1.1%) (開始日差-6.1%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔479kcal〕
おからマフィン(205kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
金時豆(30g)(61kcal)

ヨーグルト(160kcal)
|低脂肪ヨーグルト(250g)(125kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)
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【昼食】(684kcal)
うな丼(推定647kcal)
きも吸い(推定30kcal)
つけもの(推定7kcal)
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【間食】〔86kcal〕
缶コーヒー(BOSS)(推定55kcal)
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缶コーヒー(Roots)(31kcal)
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【夕食】〔521kcal〕
おから団子入りキムチ野菜炒め
|おから団子(10個)(130kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|おから入り鶏そぼろ(143kcal)
|もやし(1袋)(28kcal)
|しめじ(2パック)(28kcal)
| ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)
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【摂取カロリー】
  推定1770kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
昼食は定食屋さんで、うな丼を食べる。
(*´ο`*)=3 ふぅ、、久しぶりの白メシ。うまい。
うなぎもパリパリで香ばしい匂いがたまらんっす。
間食は缶コーヒー2本 
こういうときダイエッターならブラックをチョイスしないと
いけないんだろうけど、ついつい加糖のコーヒーを選んでしまう。
・・・まぁ微糖だったらいいかな(自分には甘いオイラ)

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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